Những thói quen tốt giúp bạn tăng cân

Một thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp bạn tăng cân nhanh và an toàn hơn.

Bên cạnh những người luôn mong muốn giảm cân lại có người muốn được tăng cân từng ngày. Nếu như giảm cân đã là một chiến dịch khó nhằn thì tăng cân còn khó khăn hơn gấp bội phần. Nhiều bạn hay lầm tưởng rằng cứ thực hiện ngược lại với các cách giảm cân là mình có thể được béo lên. Thế nhưng hoàn toàn không phải như vậy đâu, vì việc tăng cân theo cách đó sẽ kéo theo những bệnh tật liên quan đến tim mạch và tích mỡ khiến thân hình thiếu cân đối mà thôi. Muốn tăng cân vừa nhanh, vừa hợp lí mà vẫn giữ được sức khỏe tốt thì các bạn lưu ý những nguyên tắc sau đây.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Đâu là những thói quen tốt giúp bạn tăng cân?

Để tăng cân thì mỗi ngày bạn cần nạp dư ra từ 300-500 calo so với lượng cần để tiêu hao cho các hoạt động nhưng vẫn phải tuân thủ nguyên tắc cân bằng thực phẩm. Hãy đa dạng hóa thức ăn trong mỗi bữa ăn vì nếu bạn kén ăn thì một số vi chất trong cơ thể sẽ thiếu hụt, lúc đấy sẽ dẫn đến biếng ăn và khó hấp thụ dinh dưỡng.

Hãy nhớ chú trọng đến các món ăn chứa nhiều tinh bột cùng các loại ngũ cốc, những thực phẩm từ các loại đậu và đặc biệt ưu tiên các món ăn chứa nhiêu bơ sữa, thịt mỡ. Bạn có thể giảm bớt lượng hoa quả và rau cải mỗi ngày vì chúng chứa rất ít calo mà lại đem lại cảm giác no nhanh. Cụ thể, mỗi ngày các ấy chỉ nên ăn khoảng 500g rau cải là vừa đủ. Ngoài ra, điều kiên quyết khi muốn tăng cân là phải ăn đủ 3 bữa: sáng, trưa và chiều. Tuy nhiên bạn nên chia nhỏ các bữa ăn ra và xen vào những bữa ăn phụ để cơ thể có thể dễ dàng hấp thu các chất hơn. Một hộp sữa chua, ly sữa nguyên kem hay chén chè… đều là những bữa phụ đầy hấp dẫn dành cho người gầy.

Bên cạnh đó, hãy lưu ý dù với mục đích là tăng cân nhưng bạn nên tuyệt đối tránh lạm dụng vô tội vạ các loại thức ăn nhanh, snack. Đồng thời cũng nên tránh việc ăn lặt vặt suốt cả ngày, những thức ăn vặt ấy hãy để dành sau khi ăn xong các bữa ăn chính hoặc phụ thì hiệu quả sẽ tốt hơn nhiều.

Khi bạn muốn tăng cân thì nước đóng một vai trò khá quan trọng cho nên đừng quên cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày.

Tập luyện thể thao đúng cách và tạo những thói quen tốt

Đâu là những thói quen tốt giúp bạn tăng cân?

Tăng cân lành mạnh tức bên cạnh việc chú ý đến chế độ ăn uống thì bạn cũng phải có một chế độ luyện tập và vận động phù hợp để thân hình cân đối và khoẻ mạnh. Hãy ưu tiên những môn thể thao yêu cầu sự vận động của cơ bắp như bóng bàn, cầu lông, tennis, bóng chuyền, khiêu vũ, judo… và lưu ý là không nên luyện tập với thời gian quá dài.

Đặc biệt, bạn cần hình thành cho mình những thói quen mới để chiến dịch tăng cân có thể thành công như:

– Từ bỏ cà phê, chè đặc, các chất kích thích, chất có cồn vì chúng sẽ khiến bạn mất cảm giác thèm ăn và khiến quá trình tăng cân trở nên khó khăn hơn nhiều.

– Stress và thiếu ngủ cũng là những nguyên nhân gây ra biếng ăn nên bạb phải tìm cách hạn chế chúng tối đa. Một chế độ nghỉ ngơi hợp lí sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cân dễ dàng hơn nhiều.

– Cuối cùng, đừng quên uống thuốc sổ giun sau mỗi 6 tháng. Những loại giun sán ký sinh có thể tiêu hao rất nhiều dưỡng chất mà bạn tích góp khiến ấy ăn bao nhiêu cũng chẳng lên cân được.

Một số món ăn khuyến khích người gầy cần tăng cân nên dùng:

Đâu là những thói quen tốt giúp bạn tăng cân?

– Chuối và xoài là 2 loại trái cây được khuyên dùng khi những người gầy muốn tăng cân. Chúng chứa khá nhiều dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Một ly sinh tố sữa chuối hay sinh tố sữa xoài đều rất ngon miệng và cực kỳ hiệu quả trong việc tăng cân.

– Ăn khoảng 30g nho khô mỗi ngày thì vấn đề cân nặng của bạn sẽ được cải thiện ngay. Các bạn cũng có thể sử dụng loại nho khô california (Munakka) ngâm trong nước rồi ăn trước khi ngủ hay đun cùng với sữa, thêm vào một chút mật ong và ăn trong vài ngày đều mang lại kết quả khả quan cho kế hoạch của bạn.

– Các loại hạt như hạnh nhân, điều và đậu phộng (lạc) sẽ giúp cân nặng cải thiện rõ rệt. Hãy nhớ sử dụng chúng mỗi ngày.

– Và những bạn gầy thiếu cân nhớ chú ý thêm đậu Hà Lan vào trong thực đơn hàng ngày của mình. Những thực phẩm như bơ đậu phộng, pho mát, bơ mặn, chocolate hay sữa chua đều rất ngon và chứa một lượng calo rất cao. Bạn đừng bao giờ quên dùng chúng vào những bữa phụ trong ngày để việc tăng cân càng thuận lợi.

Thảo dược giúp tăng cân hoàn toàn tự nhiên

Thuốc tăng cân gia truyền Hồng Sâm đơn được phát triển thành công từ năm 2006 do Nhà Thuốc Hồng Sâm hợp tác cùng đội ngũ bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa – tỳ vị nghiên cứu trong 5 năm.Sản phẩm được các tổ chức y tế, các bác sĩ chuyên khoa đánh giá là vô cùng hiệu quả trong việc giúp tăng cân nhanh và an toàn. Đây là một trong số ít các sản phẩm có khả năng tăng cân nhanh từ 3-8kg trong 1 tháng và tuyệt đối an toàn. Không gây tích nước, không giảm cân trở lại khi ngưng sử dụng thuốc. Thuốc được bào chế hoàn toàn 100% từ thảo dược thiên nhiên quý, tuyệt đối an toàn, không tác dụng phụ, rất phù hợp với thể trạng và cơ địa của người Việt Nam.

Hộp Hồng Sâm đơn loại 1 giá 250.000 (vnđ) – Mua 2 hộp giá chỉ còn 450.000 (vnđ)

Hộp Hồng Sâm đơn đặc biệt giá 350.000 (vnd) - Mua 2 hộp giá chỉ còn 600.000 (vnđ)

NẾU BẠN ĐỌC KỸ BÀI VIẾT NÀY. CHÚNG TÔI CHẮC CHẮN BẠN SẼ BÉO LÊN

90% người gây là do bị hội chứng rối loạn hấp thu chất dinh dưỡng, hay nói cách khác là cơ thể chỉ hấp thu 1 phần nhỏ chất dĩnh dưỡng mà chúng ta nạp vào cơ thể hằng ngày, điều này khiến bạn dù ăn uống rất nhiều nhưng vẫn gầy. Chúng tôi sẽ giải thích tại sao bạn ăn mãi, ăn nhiều mà cũng không thể béo lên. Bạn đã thử mọi cách nhưng toàn toàn vô ích. Vì giải quyết vấn đề tăng cân của bạn không phải là ăn thật nhiều, mà là phải làm sao để nâng cao chức năng của hệ tiêu hóa. Giúp hệ tiêu hóa của bạn hấp thu tối đa dưỡng chất vào cơ thể. Đây mới là vấn đề chúng ta cần giải quyết. Ở phần dưới chúng tôi sẽ giải thích sâu hơn.

NGUYÊN NHÂN KHIẾN BẠN KHÔNG THỂ TĂNG CÂN

1. TỲ VỊ ( HỆ THỐNG TIÊU HÓA): Nguyên nhân do hệ tiêu hóa chiếm tới 90% làm bạn gầy ốm mặc dù bạn có ăn khỏe, hay ăn chất nhiều đạm hay uống thuốc bổ vẫn không thể tăng cân. Y học hiện đại gọi đây là “hội chứng rối loạn hấp thu”. Chúng tôi sẽ giải thích phần này kỹ hơn ở dưới giúp bạn hiểu tại sao bạn luôn gầy.

2. Nguyên Khí Kém: Theo y học cổ truyền nguyên khí là căn nguyên của sự sống. Nguyên khí kém gây ốm đau bệnh tật thường xuyên và làm các cơ quan nội tạng hoạt động kém. Chúng tôi sẽ giải thích phần này ở dưới nhưng chắc chắn rằng nếu nguyên khí kém thì Tạng Tỳ sẽ suy yếu và không hoạt động hết công năng.

3. Mất ngủ – Thiếu ngủ: Mất ngủ kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi. Khi cơ thể mệt mỏi dẫn tới tạng tỳ hoạt động kém và điều này góp phần làm cơ thể bạn suy nhược.

4. Căng thẳng kéo dài, Stress: Trạng thái căng thẳng, buồn phiền, tức giận sẽ nhanh chóng được khuếch tán tới các cơ quan trong cơ thể, ảnh hưởng đến hệ thần kinh thực vật gây mất cân bằng cho chức năng tiêu hóa, đường ruột; axit hydrochloric và pepsin tăng tiết khiến cho huyết quản dạ dày, môn vị co thắt, tầng bảo vệ niêm mạc dạ dày bị thương tổn, hình thành bệnh viêm loét dạ dày, tra tràng và giúp giảm công năng hấp thu chất dinh dưỡng từ ruột non.

5. Và một vài nguyên nhân khác: No đói không đều, thức khuya, không rèn luyện thể dục…. đây chỉ là một số nguyên nhân chiếm tỷ lệ rất thấp gây ra hiện tượng gầy. Vì thực tế cho thấy khi người có nguyên khí tốt, và tạng tỳ tốt thì ngay cả khi ăn rất ít, thức rất khuya nhưng vẫn béo. Do đó nguyên nhân 1 và 2 là quan trọng nhất.

NGUYÊN NHÂN GỐC RỄ CỦA VIỆC ĂN MÃI MÀ KHÔNG LÊN CÂN

Điều khó lý giải khi chúng ta ăn rất nhiều, đủ thứ sơn hào hải vị mà vẫn không lên cân được thật ra cũng không khó hiểu lắm khi ta biết được cơ chế dung nạp hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn vào cơ thể thông qua hệ thống lông mao ở ruột non. Thức ăn từ dạ dày được nhào trộn đưa xuống ruột non và thẩm thấu vào cơ thể là nhờ những sợi lông nhỏ xíu như thế này:

Tuy nhiên vì những sự rối loạn nào đó (Tây y chưa lý giải được) mà những sợi lông bé nhỏ này bị suy yếu không thể thực hiện công năng hấp thu dinh dưỡng cho cơ thể. Từ đó gây ra hiện tượng ăn hoài không mập, cứ gầy còm mãi không thôi. Có một sự thật phũ phàng và bất lực của cả ngành y học hiện nay với đầy đủ máy móc hiện đại tinh vi, các công trình nghiên cứu phức tạp nhưng vẫn không giải quyết được vấn đề của những sợi lông mao nhỏ xíu tưởng chừng như đơn giản này được.

Các lông mao nhỏ xíu này (số lượng rất nhiều bênh trong thành ruột) đóng vai trò như các vòi hút chất dinh dưỡng của thức ăn được dạ dày và các tuyến nội tiết nhào trộn trước đó. Vâng, vấn đề cốt lõi nằm ở chỗ tại các lông mao này có những lực hút để thẩm thấu dinh dưỡng vào trong máu.

1. Tuy nhiên ở một số người cơ thể vẫn bình thường, không mắc bệnh gì lạ nhưng số lượng các lông mao trong ruột non bị suy giảm hoặc công năng thẩm thấu của mạch bạch huyết không hoạt động tốt , từ đó chức năng hút dinh dưỡng của ruột non suy yếu sẽ dẫn đến tình trạng ăn bao nhiêu cũng gầy, y học hiện đại gọi là “HỘI CHỨNG RỐI LOẠN HẤP THU”

2. Một số bệnh nhân khác bị nặng hơn chứng rối loạn hấp thu này nữa là mắc phải ” HỘI CHỨNG RUỘT KÍCH THÍCH”, ăn đồ lạ xíu vào là đường ruột bị kích ứng làm cho người bệnh đi ngoài phân lỏng nát, từ đó cơ thể suy yếu do không đủ dinh

Cho đến nay thì hai hội chứng tôi trình bày như trên hiện nay Tây y đã và đang nghiên cứu chứ chưa có một loại thuốc hay phương pháp điều trị nào hiệu quả.

Chính vì vậy mà khi bạn bị rối loạn hấp thu thì bạn đừng nên ăn uống quá nhiều chất bổ hay ăn quá no. Điều này chỉ khiến cho hệ tiêu hóa của bạn thêm quá tải và khiến cơ thể mệt mỏi thêm mà thôi. Bạn hãy tập trung vào việc nâng cao chức năng hệ tiêu hóa của bạn bằng cách:

Bồi bổ nguyên khí một cách từ từ.

Làm tăng số lượng và chất lượng của các lông mao trong thành ruột non. Khi lượng lông mao nhiều và hoạt động tốt thì chúng sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng

Cảnh Báo:

Mấy vị thuốc như Nhân sâm, Lộc nhung hay Đông trùng hạ thảo đắt tiền quý hiếm lại có tác dụng “Công Bổ” không phải là “Bồi Bổ” chính vì vậy bệnh nhân dùng nhiều không thấy nâng được nguyên khí lên. Điều này có thể diễn giải thế này, khi bệnh nhân bệnh suy nhược đã lâu, nguyên khí suy tổn nhiều, cơ thể mệt mỏi, một máy tiêu hóa yếu kém thì đưa vào một lượng lớn thuốc bổ và chất dinh dưỡng thì làm sao cơ thể có thể hấp thụ và phân giải hết được, cơ thể đang suy kiệt mà còn phải gồng sức đào thải một mớ thuốc dư thừa ra ngoài, mệt càng thêm mệt. Hóa, thủng dạ dày hoặc hẹp môn vị, hoặc nội soi kiểm tra phát hiện ra bệnh. Chính vì thế những người đã gầy thì chỉ nên ăn vừa đủ và duy trì chế độ sinh hoạt đều độ . Sau khi nâng cao chức năng hấp thụ dinh dưỡng mới nên ăn tăng lên vì lúc này cơ thể đã hấp thu được lượng lớn thức ăn vào cơ thể.

THUỐC NAM HỒNG SÂM GIÚP TĂNG CÂN HOÀN TOÀN TỰ NHIÊN

NHỮNG ƯU VIỆT CỦA THUỐC NAM HỒNG SÂM

Bồi bổ nguyên khí, Tăng cường sinh lực

Tạng tỳ hoạt động ổn định trở lại. Giúp tiêu hóa tốt, hấp thu tối đa dưỡng chất

Lớp lông trong thành ruột non phục hồi chức năng hấp thu và mọc thêm tự nhiên

Kích thích ăn ngon, ngủ nhiều, ngủ ngon giấc, hỗ trợ hấp thu tối đa dưỡng chất vào cơ thể, chống mệt mỏi, suy nhược cơ thể. Bổ xương khớp, chữa đau lưng, mỏi gối, đau vai..

Giảm căng thẳng thần kinh

Với cơ chế ban đâu là nâng cao chức năng hệ tiêu hóa sau đó là bồi bổ dưỡng chất cần thiết khiến cơ thể hấp thu tối đa chất dinh dưỡng, điều này giúp người gầy tăng cân hoàn toàn tự nhiên.

TẠI SAO HỒNG SÂM ĐƠN LẠI RẤT HIỆU QUẢ CHO VIỆC TĂNG CÂN?

Thành phần 100% thảo dược được kiểm nghiệm bởi bộ y tế:

Thành phần: Đẳng sâm, phục linh, bạch truật, củ sâm,hạt sen, cỏ mật….. và 10 thành phần thảo dược quý hiếm khác.

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG

Người lớn: Ngày uống 2 lần mỗi lần 2- 3 viên sau ăn.

Trẻ em từ 4 -12 tuổi: ngày uống 2 lần mỗi lần 1 viên sau ăn

Một hộp thuốc dùng trong 20-25 ngày đối với người lớn, trẻ em dùng được 50 ngày.

SỬ DỤNG BAO LÂU THÌ HIỆU QUẢ?

5 ngày đầu dùng thuốc: Ăn ngon, ngủ ngon có dấu hiệu của sự tăng cân.

10 ngày sau: Hệ tiêu hóa đã dần ổn định và bắt đầu tăng đều.

30 ngày sau: Hệ thống tiêu hóa hoạt động rất tốt. Hấp thu dưỡng chất nhanh chóng và người dùng sẽ cảm nhận được cân nặng đang tăng lên đáng kể.

Chú ý: Thời gian sử dụng và cân nặng tăng lên cũng phụ thuộc vào cơ địa mỗi người.

Sau khi có dấu hiệu tăng cân, ăn ngon, ngủ ngon. Bạn chỉ việc duy trì đúng chế độ ăn ngủ nghỉ và sử dụng thuốc thêm 01 liệu trình nữa để cho lớp lông mao trong thành ruột hoạt động ổn định.

Lưu ý: Trong thời gian sử dụng thuốc nên kết hợp ăn uống ngủ nghỉ, tập thể dục đều độ. Không nên ăn quá no, thức quá khuya hay uống quá nhiều thuốc bổ. Điều này chỉ làm cơ thể bạn phải gồng mình đào thải chất thừa ra khỏi cơ thể mà thôi.

Chú ý

Khi bị gầy ốm thì việc sử dụng thuốc tây, thuốc bổ là không hiệu quả vì khi cơ thể bạn hấp thụ kém thì bạn có ăn nhiều đến mấy, uống thuốc bổ đến mấy thì cũng không hiệu quả cho việc tăng cân, ngược lại chúng làm cho hệ tiêu hóa của bạn kém đi. Do đó việc cốt lõi để tăng cân là bạn phải hiểu nâng cao chức năng tiêu hóa và nguyên khí cơ thể trước khi nghĩ đến việc bồi bổ. Sau khi cơ quan tiêu hóa hoạt động tốt và hệ thống lông mao hấp thu dinh dưỡng thành ruột non hoạt động tốt thì dù bạn có ăn rất ít những vẫn tăng cân bình thường. Chính vì vậy đến với Thuốc Nam HỒNG SÂM bạn sẽ được tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường nguyên khí và ổn định hệ tiêu hóa trong khi dùng thuốc, sẽ giúp bạn tăng cân an toàn.

Thuốc Nam Hồng Sâm Trân Trọng!

CHÚNG TÔI THẤY THỰC SỰ HIỆU QUẢ

Sản phẩm của chúng tôi đã được kiểm chứng bởi hàng vạn khách hàng đã đạt được hiệu quả khi sử dụng. Hãy tin chúng tôi và chúng tôi luôn ở bên giúp đỡ bạn!